Az önmagát "mindset" coachnak nevező Emily McDonald, aki neurológus diplomával rendelkezik, nemrég osztotta meg tippjeit a TikTok-on, a videót pedig rövid idő alatt több, mint 4 millióan látták.

Az arizonai Phoenixből származó szakember három módszert vázolt fel, amelyek szerint ő is él, hogy megóvja agya egészségét. Emily úgy véli, talán az első tanács betartása okozhatja a legtöbb nehézséget. Ez pedig nem más, mint az, hogy: ne a telefonod bámulásával kezdd a reggelt!

Ébredéskor az agy a "théta" agyhullámokról az "alfa" agyhullámokra áll át. Lényegében ez azt jelenti, hogy a tudatalattink sokkal jobban befolyásolható állapotban van ebben az időszakban.

A szakértő szerint az agyunk ilyenkor "igazán szuggesztív", és nagy hatással van a hangulatunkra a nap folyamán, hogy a reggeli órákat mivel töltjük. Ha a reggelt a telefonunk nézegetésével kezdjük, akkor nagyon valószínű, hogy a nap hátralévő részében is kényszert érzünk majd erre.

"Ez a rossz szokás olyan sóvárgást hoz létre, ami miatt egész nap fel akarjuk majd emelni a telefont" - magyarázta a szakértő a South West News Service-nek adott nyilatkozatában.

Rengeteg ember stresszt kiváltó híreket olvas ébredés után, ez pedig a neurológus szerint hatalmas hiba, hiszen egész nap kihathat a közérzetünkre.

Helyette McDonald azt javasolja, hogy ébredés után hallgassunk pozitív megerősítéseket. Véleménye szerint a legoptimálisabb, ha ébredés után még legalább 30-40 percig nem nézegetjük a telefonunkat.

Ugyanez a szabály vonatkozik a lefekvésre is. McDonald azt javasolja, hogy lefekvés előtt egy órával kapcsoljuk ki a tévét, a laptopot és a telefont.

A neurológus hisz a mondásban, miszerint: „Te is az vagy, amit megeszel”. Ezt pedig azzal magyarázza, hogy a feldolgozott ételeket összefüggésbe hozták a kognitív öregedéssel, ami agyködöt és feledékenységet eredményezhet.

"A bél-agy kapcsolata nagyon is valós" - mondta az SWNS-nek, és olyan étrendet javasolt, amely sok "jó" zsírt, teljes kiőrlésű gabonát és friss termékeket tartalmaz - és kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket.

Végezetül pedig, mint kiderült saját magunk bátorítása is jót tesz a lelkünknek - és az elmének is. "Az, amit mondasz magadnak, az megváltoztatja, ahogyan a világot látod" - magyarázta McDonald.

"Ha azt mondod, hogy 'ma egy nagyszerű nap lesz', az azt üzeni az agyadnak, hogy keresse a nagyszerű dolgokat."

Amikor McDonald azon kapja magát, hogy negatív a hozzáállása, rákényszeríti magát, hogy mondjon három pozitív dolgot.

A pozitív gondolkodásmód elérésének egyik bevált eszköze a meditáció, amelyet McDonald minden nap reggel, munka előtt végez, és másokat is erre buzdít.

"Ez a módszer serkenti az új agysejtek kialakulását a hippokampuszban - ami a tanulásért és a jó memóriáért felelős. Más szavakkal: Fiatalon tartja az agyadat". - mondta a szakértő.

• egézség
• fiatalság
• agy
• stressz